Lazíts!

Tanuljunk meg sziesztázni!

Az őszi-téli hónapokban hamarabb elfárad az ember, viszont ilyenkor megtanulhatjuk a mini- vagy mikro-sziesztának nevezett relaxiációs technikát.

Ismerkedjen meg a ganoderma gyógygomba nyugtató,lazító,egészségre gyakorolt pozitív hatásaival! 

pihenés, szieszta, relaxáció | InforMed Hírek9   InforMed

Kevesebb, mint 10 perc alatt visszanyerhetjük energiánkat, koncentrálóképességünket, egyszóval feltölthetjük az akkumulátorainkat, ami jól jön, ha előadásra készülünk, be kell fejezni valamilyen projektet vagy esetleg hosszabb autóút vár ránk.

A mini-szieszta hasonlít az alvás első fázisához, de tényleges időtartamánál 10-15-ször hosszabb pihenésnek felel meg. Az alvó ilyenkor érzékeli a külvilág stimulusait, és ha fölébresztik, teljesen tudatánál van. Megújul az energiaszintje, mert nagymértékben lelassul a szívritmus és a légzés.

A mini-sziesztát sokan alkalmazzák, többek közt politikusok és élsportolók. Kínában az alkotmány rögzíti a sziesztához való jogot, Japánban a legtöbb cég megköveteli alkalmazottaitól, hogy sziesztázzanak.

Fontos, hogy odafigyeljünk szervezetünk jelzéseire, ugyanis az éberségi szint a nap folyamán 90 percenként csökken. Különösen ebéd után vehetjük ezt észre, ez a legjobb időszak a mini-szieszta gyakorlására.

Eleinte, amíg nem sajátítottuk el a technikát, fontos, hogy biztosítsunk magunknak megfelelő körülményeket. Legjobb sziesztázni hanyatt fekve, kicsit terpesztett lábakkal és karokkal, félhomályban és csöndben.

Elegendő, ha a légzésünkre figyelünk, mert ezáltal lelassul a szívritmus és elernyednek az izmok. Kezdőknek ébresztőóra beállítását javasolják a szakemberek, nehogy mély alvás legyen a mini-sziesztából.

Vannak, akiknek csak terapeuta segítségével sikerül annyira lelazulniuk, hogy abból pihentető mini-szieszta legyen, mások relaxációs technikákkal el tudják egyedül is sajátítani. Ha már biztosan tudjuk végezni, lehet nehezíteni, azaz kevésbé ideális körülmények között is megpróbálhatunk sziesztázni.

Kellő gyakorlattal minden környezet alkalmassá tehető sziesztára, elég, ha az íróasztalnál ülve könyökölünk, és állunkat a kezünkbe téve megtámasztjuk a fejünket.

Jó pihenést!